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Consejos para dejar de fumar

¿Sabías que la mitad de los fumadores muere por alguna enfermedad asociada al consumo de tabaco? ¿Y que en promedio viven de 10 a 15 años menos que los no fumadores? Estos datos de la Organización Panamericana de la Salud son solo dos de las múltiples razones que existen para dejar este peligroso hábito.

Es por eso que cada 31 de mayo se conmemora el Día Mundial Sin Tabaco, fecha en la  que se busca alertar a la población sobre el tabaquismo y sus efectos letales.

El lema de este año es "Comprometerse a dejar el tabaco", poniendo énfasis en el contexto de pandemia, donde las personas fumadoras tienen más probabilidades de presentar síntomas graves de COVID-19.

“Los fumadores tienen mayor riesgo de contraer la enfermedad por coronavirus porque se llevan constantemente la mano a los labios. Y, en caso de resultar infectados, corren mayor riesgo de desarrollar un cuadro grave porque su función pulmonar se encuentra deteriorada”, explica el Dr. Jorge Yáñez, broncopulmonar de Clínica Biobío.

Entonces, ¿por qué no aprovechar la oportunidad y dejar de fumar ahora? La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 4 pasos para lograrlo:

• Establecer un día concreto para dejarlo.
• Comunicar esta decisión a la familia, amigos, compañeros de trabajo y personas cercanas.
• Anticiparse a posibles obstáculos que se puedan presentar.
• Eliminar todos los productos relacionados al tabaco del entorno inmediato.
• Y cuando vengan las ansias de fumar, hacer 10 respiraciones profundas para relajarse, beber agua como alternativa de llevarse el cigarro a la boca, hacer algo para distraerse (ducharse, leer, cantar, dar un paseo, entre otras actividades que sean placenteras) y resistir lo que más se pueda aplazando al máximo la encendida del cigarro.

Además, la novedad de la campaña de 2021, es una herramienta virtual desarrollada por la OMS para ayudar a los fumadores a dejar de serlo. Se llama Florencia, algo así como una trabajadora de la salud online, que a través de tele conversaciones o mensajes de texto orienta a los usuarios sobre las técnicas y herramientas más efectivas para abandonar esta costumbre.

El cigarro mata a más de 8 millones de personas cada año en el mundo, está directamente relacionado con la aparición de 29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de cáncer y más de la mitad son cardiovasculares.